تُصنَع مشروبات الآيس كريم المنعشة هذه من ماء الصودا، وهي مياه مكربنة كانت منتشرة قبل المشروبات الغازية المحلّاة.

تكفي 4 أشخاص

تُصنَع مشروبات الآيس كريم هذه من ماء الصودا، وهي مياه مكربنة كانت منتشرة قبل المشروبات الغازية المحلّاة.

في وعاء صغير، اهرس الخوخ بشوكة. وزِّع الخوخ المهروس على 4 أكواب زجاجية (12 أونصة/355 مل لكل منها). أضِف ملعقتين كبيرتين من عصير الخوخ وكوبًا من الحليب المثلج إلى كل كوب زجاجي. اسكب كوبًا من ماء الصودا أو المياه المعدنية الفوارة في الأكواب الزجاجية. زين كل مشروب بملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة ورشة من جوز الطيب. وقدِّمها على الفور.

• علبة خوخ (15 أونصة/425 غرامًا)، تُصفى ما عدا ½ كوب عصير
• 4 أكواب من الحليب المثلج بالفانيليا
• 4 أكواب من ماء الصودا أو المياه المعدنية الفوارة
• ½ كوب من كْريمة التزيين المخفوقة قليلة الدسم
• جوزة طيب مسحوقة، حسب الرغبة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة