ما هي الأنظمة الغذائية التي تناسب مريض القولون؟

1- نظام غذائي غني بالألياف:
فالألياف بطبيعتها تحسن من صحة القولون بالحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء، لذا الحرص على أخذ حصة من الألياف يوميًا سوف تقلل أعراض القولون العصبي. يحتاج الشخص البالغ ما يتراوح بين 20 إلى 35 جرام من الألياف يوميًا و الذي يمكن أن يجدها في الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة، مع العلم أن الألياف الموجودة بالحبوب الكاملة يمكن أن تزيد من أعراض القولون العصبي، فمن الممكن تجنُبها و أخذ الحصة اليومية من الألياف من المصادر الأخرى التي ذكرناها سابقًا.

2- نظام غذائي منخفض بالألياف:
قد يجد مريض القولون العصبي صعوبة في هضم بعض الألياف التي تسمى بالألياف الغير قابلة للذوبان و التي من الممكن أن تسبب انتفاخ بالبطن أو إصابة المريض بالإسهال أو الإمساك و من أمثلة هذا النوع من الألياف الحبوب الكاملة، الطماطم، المكسرات، الكرنب أو الملفوف، القرنبيط و الزبيب.
أما عن الألياف القابلة للذوبان فهي أسهل في الهضم و من أمثلتها دقيق الشوفان، التفاح، الجزر، والتوت.

3- نظام غذائي منخفض الدهون:
يمتد التأثير السلبي للأطعمة المليئة بالدهون إلى القولون، فهي تزيد من أعراض القولون العصبي بسبب دسامتها.
لذا يُنصح مريض القولون بتقليل كمية الدهون المتناولة و استبدال المقليات  بالخضروات و الفاكهة.

4- حمية الإقصاء (Elimination Diet):
حمية الإقصاء عبارة عن التوقف عن تناول أطعمة معينة من المحتمل أن تكون سبب لأعراض القولون العصبي، و يستمر التوقف عن تناولها لمدة تصل إلى 12 أسبوع ثم متابعة القولون و ملاحظة حدوث تحسن في الأعراض، و من أمثلة هذه الأطعمة الشوكولاتة، المكسرات و الكافيين. 

5- حمية قليلة الفودماب (FODMAP):
يجب على مريض القولون أن يحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات صعبة الهضم (FODMAP) و ذلك لأنها تقوم بجذب كمية كبيرة للأمعاء و تتسبب في ظهور الأعراض المزعجة للقولون العصبي مثل الانتفاخ و الإسهال.
و من أمثلة هذه الأطعمة:
-    منتجات الألبان (اللبن - الزبادي - الجبن)
-    بعض الفواكه مثل (الكرز - البطيخ - المانجو - البرقوق)
-    المُحليات مثل (المانيتول - الزيلوتول - السوربيتول - المالتيتول)
-    بعض الخضروات مثل (المشروم - البصل - القرنبيط)
-    الأطعمة المليئة بكمية كبيرة من العسل أو الفركتوز.